
Ritrovare un buon sonno! Ecco che cos’è la melanina e tutti i suoi benefici
Quante volte ti è capitato di girarti e rigirarti nel letto senza riuscire a prendere sonno?
Dormire bene è fondamentale per il nostro benessere, ma a volte lo stress, le abitudini sbagliate o i ritmi irregolari possono rovinare il nostro riposo. Ed è proprio qui che entra in gioco la melatonina, una sostanza naturale che può diventare un valido alleato per ritrovare notti serene e riposanti.
Probabilmente hai sentito parlare di questa sostanza come un rimedio per l’insonnia o il jet lag, ma sai davvero che cos’è la melatonina e come funziona?
Facciamo chiarezza su come agisce sul nostro organismo e quali sono i suoi benefici. Preparati a scoprire un aiuto semplice ma efficace per dormire meglio!
Che cos'è la melatonina: facciamo chiarezza!
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal nostro corpo, più precisamente dalla ghiandola pineale, una piccola struttura situata nel cervello. La sua funzione principale è quella di regolare il ritmo circadiano, ovvero il nostro "orologio biologico" interno, che scandisce i momenti di veglia e sonno nell’arco delle 24 ore.
La produzione di melatonina è strettamente legata alla luce: durante il giorno, i livelli di melatonina nel sangue sono bassi, mentre la sera, quando la luce diminuisce, la ghiandola pineale inizia a rilasciare l’ormone, segnalando al corpo che è il momento di rilassarsi e prepararsi al sonno. Questo processo è influenzato da diversi fattori, tra cui l’esposizione alla luce artificiale, lo stress e l’età: con il passare degli anni, infatti, la produzione naturale di melatonina tende a diminuire, rendendo il riposo meno profondo e meno rigenerante.
Oltre al suo ruolo nella regolazione del sonno, la melatonina svolge altre funzioni importanti per il nostro organismo. Ad esempio, è un potente antiossidante, capace di proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi e contribuisce a regolare altri ormoni, come quelli coinvolti nella riproduzione. Questo la rende non solo utile per dormire meglio, ma anche un alleato per combattere lo stress e ritrovare il benessere generale.
A cosa serve la melatonina: ecco tutti i benefici
La melatonina è conosciuta soprattutto per il suo effetto sul sonno, ma i suoi benefici vanno ben oltre. Ecco un elenco dei suoi principali vantaggi e come utilizzarla in modo corretto:
- Regolazione del ritmo sonno-veglia
Il beneficio più noto della melatonina è la sua capacità di regolare il ciclo sonno-veglia. È particolarmente utile per chi soffre di insonnia occasionale, per chi ha difficoltà ad addormentarsi o per chi si sveglia frequentemente durante la notte. La melatonina aiuta a ripristinare un sonno regolare, migliorando sia la durata che la qualità del riposo.
- Aiuto contro il jet lag
Viaggiare attraverso diversi fusi orari può mandare in tilt il nostro orologio biologico. La melatonina è uno dei rimedi più efficaci per ridurre i sintomi del jet lag, aiutando il corpo ad adattarsi più rapidamente al nuovo orario. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di assumerla poco prima di andare a dormire nella nuova destinazione.
- Supporto in caso di turni lavorativi
Le persone che lavorano su turni, soprattutto notturni, spesso soffrono di disturbi del sonno a causa dei ritmi irregolari. La melatonina può aiutare a sincronizzare il ciclo sonno-veglia e migliorare la qualità del riposo anche in orari non convenzionali.
- Effetto antiossidante e protettivo
La melatonina è anche un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni ossidativi. Alcuni studi suggeriscono che possa avere un effetto positivo sul sistema immunitario e sul benessere generale del corpo.
- Sostegno per l’età avanzata
Con l’avanzare dell’età, la produzione naturale di melatonina diminuisce, portando a un sonno meno profondo e frammentato. Integrare la melatonina può essere particolarmente utile per gli anziani, contribuendo a migliorare la qualità del riposo e il benessere complessivo.
Come utilizzare al meglio la melatonina e dove acquistarla
È possibile trovare la melatonina in diverse forme, come compresse, gocce o spray, e può essere acquistata in farmacia senza bisogno di prescrizione medica. Tuttavia, è importante seguire alcune indicazioni per utilizzarla correttamente: la melatonina va assunta circa 30-60 minuti prima di andare a dormire, per dare al corpo il tempo di rilassarsi e prepararsi al sonno; la dose varia in base alle esigenze personali, ma generalmente si consiglia una quantità compresa tra 0,5 e 5 mg. È sempre meglio iniziare con una dose bassa e aumentarla solo se necessario, seguendo il consiglio del medico o del farmacista.
Ora che sai che cos’è la melatonina e a cosa serve, non ti resta che scegliere un prodotto di qualità, come Melatonina Act in compresse che puoi trovare sullo shop online di Alla Farmacia, così come l’integratore Melatonina Med Fast senza glutine e senza lattosio.
Consulta il nostro catalogo di prodotti per il sonno e se hai dubbi o necessità di consigli, puoi
